Foam Roll, ¿Cómo usarlo? – Tips Deportivos 123GO!

Publicado el: 08 Marzo 2018 en: Entrenamiento / Kinesiología / Reinserción Deportiva / Sin categoría por Contacto 123GO

Parece un implemento sin mucho sentido. Un cilindro de 33 centímetros aproximandamente de largo (aunque hay de varios tamaños), con variados colores y bastante liviano. No muchos confían en el efecto que puede generar este implemento, pero una vez que lo incluyen dentro de su rutina de entrenamiento y sesión kinésica de reinserción deportiva, refieren mejorías, disminuyen sus dolores y mejoran la flexibilidad…en 123GO! somos testigos del gran efecto que tiene en nuestros pacientes.

¿Qué efectos genera el Foam Roll?

¿Cómo se debe usar?

 

Existen hoy varios estudios que refieren los siguientes efectos positivos:

+ Disminución de dolor en puntos gatillos musculares (bandas tensas que se forman en los músculos y que generan dolor y mal funcionamiento muscular)

+ Disminución de dolor post entrenamiento

+ Aumento de flexibilidad muscular y disminución de rigidez/tensión muscular

+ Aumento de circulación (ya que el foam roll funciona como un “auto masaje”)

Si sumamos todos estos efectos, en la prevención de lesiones y recuperación de ciertas lesiones, el foam roll es un elemento clave.

Te dejamos este video para que aprendas a utilizarlo correctamente. Recomendamos su uso antes y/o después de los entrenamientos, Reintegro Deportivo  y en los días de recuperación/regeneración.

HAZ CLICK EN ESTE LINK 

 

 

 

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